You are currently viewing Cara Meningkatkan Sistem Imun Tubuh Selama Pandemi!

Cara Meningkatkan Sistem Imun Tubuh Selama Pandemi!

Saat pandemi seperti sekarang ini, sistem imun atau daya tahan tubuh mempunyai peran yang sangat penting untuk menjaga kesehatan. Sangatlah penting untuk Anda mengetahui cara meningkatkan sistem imun tubuh agar tubuh tetap sehat!

 

Sistem imunitas yang ada pada tubuh seseorang merupakan sesuatu yang sangat penting. Karena imunitas tubuh inilah yang menjaga tubuh dari berbagai “serangan” yang bersumber dari luar tubuh, seperti saat sekarang ini, yaitu virus Covid-19.

 

Memiliki daya tahan tubuh untuk tetap kuat sangatlah penting. Selain agar Anda bisa beraktifitas dengan leluasa, hal ini juga bisa menjaga orang-orang di sekitar Anda. Untuk memiliki daya tahan tubuh yang kuat, terdapat banyak cara yang bisa Anda lakukan, lho. Salah satunya adalah dengan menghindari stress yang berlebih. Lalu, apa saja cara meningkatkan sistem imun tubuh? Alphalene telah merangkum cara meningkatkan sistem imun tubuh dari situs kesehatan Amerika yaitu Healthline.

 

1. Istirahat yang cukup

Tidur dan sistem kekebalan tubuh adalah kesatuan yang erat, tidak bisa dinego, ataupun dipisahkan. Hal ini terbukti oleh para penelitian yang dilakukan oleh para ahli, bahwa kualitas tidur yang buruk sangat erat kaitannya dengan tingginya seseorang terserang berbagai penyakit.

Dalam sebuah jurnal dengan judul The Sleep-Immune Crosstalk in Health and Disease” membuktikan bahwa jika seseorang beristirahat dengan cukup, secara alami itu akan membuat imun tubuh menjadi lebih kuat. Bahkan jurnal ini juga membuktikan jika Anda tidur lebih lama saat mengalami sakit, hal ini memungkinkan imun tubuh Anda melawan penyakit yang sedang Anda derita.

Maka tidak heran, jika seseorang mengalami sakit, akan sangat dianjurkan untuk istirahat lebih banyak dari biasanya.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika mengatakan bahwa waktu tidur orang dewasa yaitu 7-8 jam, remaja 8-10 jam, anak-anak dan bayi selama 14 jam.

2. Banyak memakan sayuran dan juga buah-buahan

Memakan sayuran, buah-buahan adalah cara meningkatkan sistem imun tubuh yang baik. Hal ini karena sayuran dan berbagai buah-buahan memiliki banyak nutrisi dan antioksidan yang bisa membantu menguatkan sistem imun dalam tubuh Anda.

Antioksidan yang terkandung pada sayuran dan buah-buahan itu bisa menangkal radikal bebas yang ada pada tubuh Anda. Radikal bebas yang menumpuk pada tubuh jika dibiarkan nantinya bisa menyebabkan berbagai penyakit yang bisa menyerang tubuh Anda.

Beberapa penyakit yang diakibatkan oleh radikal bebas diantara lain ada jantung, alzheimer, dan beberapa kanker.

 

3. Perbanyak makan lemak baik

Lemak baik bukan lemak yang menyebabkan kegemukan. Kandungan lemak baik bisa Anda dapatkan pada minyak ikan, dan juga minyak zaitun. Lemak baik yang Anda konsumsi sudah terbukti bisa membantu meningkatkan sistem daya imun tubuh, lho.

 

4. Kurangi asupan gula

Gula merupakan salah satu bumbu dapur yang biasa hadir di tengah-tengah kita semua sudah pastinya. Gula bisa menambahkan rasa pada makanan, dan juga bisa diolah menjadi berbagai macam makanan, salah satunya adalah permen, dan juga karamel. Akan tetapi, jika Anda ingin meningkatkan imunitas tubuh Anda, mulai sekarang segera kurangi asupan gula yang masuk ke dalam tubuh Anda, yuk. Selain bisa menyebabkan obesitas dan juga diabetes, kelebihan gula juga bisa melemahkan sistem daya tahan tubuh Anda.

Bukan tidak boleh sama sekali, mulai sekarang kurangi asupan gula yang masuk dalam tubuh untuk menjaga sistem imun tubuh lebih baik, yuk.

5. Minum suplemen penambah daya imun tubuh

Mengkonsumsi suplemen untuk meningkatkan daya imun tubuh adalah salah satu pilihan yang tepat. Dibarengi dengan menjaga pola hidup sehat, mengkonsumsi suplemen untuk imun tubuh sangatlah penting. Pilihlah suplemen yang mengandung banyak kandungan yang bisa meningkatkan imun tubuh, seperti kandungan Squalene pada Alphalene.

Squalene adalah salah satu kandungan yang sudah terbukti bisa meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Ini terbukti oleh wacana yang pernah beredar bahwa squalene akan menjadi salah satu bahan utama untuk vaksin Covid-19 saat masa pandemi seperti sekarang ini. Dengan rutin meminum Alphalene dengan kandungan squalene, tidak hanya meningkatkan daya imun tubuh Anda saja, akan tetapi juga bisa menjaga jantung Anda tetap dalam keadaan baik, dan menjaga tekanan darah Anda tetap dalam keadaan normal. Sehingga Anda akan terhindar dari penyakit seperti jantung dan hipertensi.

 

Setelah Anda mengetahui bagaimana cara meningkatkan sistem imun tubuh, sudah waktunya Anda untuk selalu menjaga daya imun tubuh Anda. Jangan tunggu nanti, karena sakit sangat mahal harganya.

Leave a Reply